给孩子补充营养 妈妈别犯3个错

Sevilla的天好蓝

电视里，公车上，关于儿童保健品的广告无时不刻充斥着我们的眼球。现在的妈妈们为了让孩子营养更加全面，也会购买一些营养品给孩子吃。不过，孩子食用营养品的时候，妈妈们常常会有一些错误的想法，这可要不得。

                               
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图片来源于华盖

　　那么挑选营养品有什么误区不能闯？吃营养品要怎么吃才是最好的？营养品的食用频率应该如何，我们一起来看看关于儿童营养品的3个误区。
误区一 吃营养品能助宝宝发育　　有些妈妈可能会有这样的一种想法：营养品、补品和保健品，能为宝宝的成长发育提供更充足的营养，保证宝宝长得高、长得壮，所以应当在适当的年龄就给孩子吃营养品。
　　其实，这种想法并不正确。婴幼儿阶段，只要宝宝没有出现偏食情况，饮食规律正常，就没必要刻意给孩子吃各种营养品，因为宝宝的各项机能还未发育完全，一味地补充营养品会伤害宝宝的身体，有时候只会起到相反的作用。
　　营养元素补充过量对婴幼儿的身体发育会造成负担，同时一些儿童营养品中所含的防腐剂、着色剂、甜味剂等添加剂，会对儿童的免疫系统、神经系统和智力发育有不良作用;有些营养品中还含有微量的激素，会影响儿童的生殖系统发育。


误区二 营养品量越多越好　　妈妈们如果看到自己的小孩很瘦小，就觉得他营养不良，应该多补充各种营养素，就狂让孩子吃营养品——这种做法其实是非常不靠谱的。


　　营养素补充过量，其实不是对孩子身体好，反而是有害孩子的身体健康。像下面的几种营养素，补充过量就会造成影响了。
　　维生素A、D、E是脂溶性的，过多服用可在体内蓄积引起中毒。
　　铁、锌、钙等矿物质在体内需要保持平衡，超量补充某种元素会影响其它元素的吸收和利用。
　　蛋白质是宝宝生长发育不可缺少的，但摄入过多会产生废物，加重肾脏负担。
　　DHA、AA摄入过多会产生过氧化物，破坏组织细胞的完整性和稳定性。
　　婴幼儿阶段提倡按需补充，如果宝宝确实缺少某种营养元素，才建议进行补充，不然只会对宝宝的生长发育造成负担或危害。


误区三 营养品种类越多越好　　本着全面营养的原则，有些妈妈们觉得补一两种营养素哪够啊，应该维生素A到E、钙、锌、铁……能够想到的营养素一并补了就最好。如果有妈妈这样做，小编只能说：别这样折磨你家的娃了。

                               
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　　营养素间会有微妙的交互作用，不同营养品至少间隔一小时再服用。还有，同品项营养品不要在同一天服用。例如服用维生素E及鱼油，大部分鱼油已含维生素E，应交错着吃，不要同天服用。
　　其实，营养补充剂仅适用于那些无法从食物中提取足够养分的孩子，比如偏食、饮食不正常、消化不良而消瘦、以及有病无法正常吸收的孩子。有些特殊情况也应考虑，比如母奶喂养的孩子常需维生素D的强化。除此之外，健康、饮食丰富、常运动的孩子是不需要营养补充剂或其它保健品的。
　　其实，对于营养品，少吃一两次都是没问题，反而是多吃不好。一般依照产品指示的用量减量，偶尔忘了吃也没关系。比如一个4岁孩童每天的钙建议摄取量是600毫克，那么补充200毫克、400毫克都无所谓，因为日常饮食中也含钙质。



为孩子挑选营养品的五原则　　原则一 经济实惠



　“越贵的越好”这是许多家长在挑选儿童产品时一个普遍的想法，当然挑选营养品更是考虑到了这一点。虽然有些食品价位高，但营养不一定优于价位低的保健食品，因为食品的价格与其加工程序成正比，而与食品来源成反比，加工程度越高的食品营养素丢失的越多，而价格却很高。　　原则二 成分天然
　　制作的材料取自于新鲜蔬菜、水果及肉蛋类，不加人工色素、防腐剂、乳化剂、调味剂及香味素，即使有甜味也是天然的。这样的保健食品是可以放心的。
　　如果妈妈们对于挑选保健品没有一个比较专业的了解，不妨在不确定挑选什么和怎么吃合适的时候，寻求专业营养师或医生的意见。
　　原则三 适龄、适性
孩子的消化功能是在出生后才逐渐发育完善的，即在不同的阶段胃肠只能适应不同的食物，如果给一个很小的孩子买了大孩子的食物，孩子吃了就会消化不良，甚至腹泻，反而对孩子的身体造成危害。

  原则四 不要轻易选补品

各种营养滋补剂，如含有人参、鹿茸、阿胶、冬夏虫草、花粉等的营养品对成人可能有益而无大碍，但对孩子却经常会引发很多不利的后果，如食欲下降、性早熟，因为这些补品中含有激素和微量活性物质，对孩子正常的生理代谢有影响，因此要慎用。

　　如果孩子确实身体比别的孩子弱，使用前最好由医生辩证使用，不能随意给孩子选用，拔苗助长只会适得其反。
　　原则五 不选损脑食品
　　由精白糖渍制的食物和精白米面制成的食品吸收后进入脑细胞，可使脑细胞缺乏必要的营养素。精米面粉在制作过程中失去了大部分有益于脑细胞的营养成分，仅剩下在体内只能起到燃料作用的碳水化合物，因此它们不利于脑细胞发育。


最好的营养来自饮食　　美国儿科协会和美国最大的营养饮食协会都一致推荐，孩子最好的营养来自饮食，而非人工合成的保健品（包括配方奶）。天然、均衡的饮食不但提供丰富的维生素和矿物质，而且没有保健品的副作用。
　蘑菇：蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。
　　豆浆：豆浆有独到的营养价值，既富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合宝贝食用。另外，还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。
　　苹果：苹果的营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便；果胶可制止轻度腹泻所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力，因此，多给宝贝食用苹果会预防很多疾病。
　　苦瓜：苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时宝贝比大人更容易上火，如果经常吃些苦瓜，有助于宝贝消除暑热，或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。
　　黑木耳：黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃；还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝贝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。

chenmo521

吃太多补的东西，会提前发育的，